基本練習

歩法の紹介　その①進歩（上歩）

進歩・① 右つま先の向きを約斜め45度にし、膝を軽く曲げ 重心を沈める。左つま先は自然に軽く接地させる。 臍の向きは役斜め45度に。		進歩・② 右の軸足がぶれない様に注意し、左踵を気持ち 斜め前方に置く、つま先の向きは前方に。		進歩・③ 左つま先を接地させてから右足で重心を前方 に送り出し左の踵にしっかりと重心を乗せる。 重心が移動するにつれ、臍の向きも徐々に 正面を向く

進歩・④ 左踵で重心を後ろに送り右足に体重か移動する。 送った重心は右足で受け止める。		進歩・⑤ 左のつま先を、４５度方向に向けてから 接地させ、右足から左足に重心を送りこむみ 体重がしっかり左脚に乗った事を確認する。		進歩・⑥ 左脚に乗せた重心がぶれない様に注意し 右足を引き込むみ、進歩１の逆向きの形になる。 この動作を繰り返します。